Bazen en büyük direnişi kendi irademize karşı gösteririz. Çoğumuzun, bir gün bile aksatmadan düzenli olarak spor salonuna giden arkadaşları vardır. İyi haber şu ki; hepimiz bu özveri ile spor yapabilecek potansiyele sahibiz. Ve egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek için yapabileceğimiz şeyler var. İşte size antrenman yapmayı günlük alışkanlığınız haline getirmenin sekiz kanıtlanmış yolu.

Daha Erken Kalk

Alarmınızı daha erkene kurun ve alarmınız sustuğunda hemen lambayı açın daha hızlı uyanırsınız. Araştırmalar, yatakta geçirdiğiniz fazladan birkaç dakikanın sizi gün içinde daha yorgun hissettirebileceğini gösteriyor. Eğer günlük programınıza uyuyorsa sabah antrenman yapmayı tercih edin. Araştırmalar, sabah egzersiz yapmanın antrenman programına bağlı kalma olasılığını arttırdığını gösteriyor. Ayrıca sabah, öğlen ya da akşam her gün aynı saatte çalışmak bunu bir alışkanlığa çevirmek adına oldukça önemli.

Altı Hafta Ver

Bir davranışın alışkanlık haline gelmesi için 21 gün üst üste yapılması gerektiğini söyleyen teoriyi duymuşsunuzdur. Ancak konu, spor yapma alışkanlığının kazanılması olunca, muhtemelen altı hafta civarı bir süre gerekli. Özellikle bedeninizde fiziksel değişiklikler görmeye başladığınızda bunu sürekli yapmak için motive olacaksınız. Üstelik, düzenli spora başladıktan bir ya da iki gün antrenman kaçırdığınızda spor yaptığınız zamanki zinde ve enerjik hissi özlediğinizi fark edeceksiniz. Bu da sizi devam etme konusunda daha da cesaretlendirecek.

Keyif Aldığınız Sporu Yapın

Herhangi bir grup seansını (pilates, yoga, cycling, total body vs.) deneyin veya bir spor uzmanımıza yeni bir ekipmanı nasıl kullanacağınızı sorun. Spor salonundaki; size kendinizi iyi hissettirecek ve sizi günlük stresinizden kurtaracak o şeyi bulun. Bu her ne ise, yaparken zamanın nasıl geçtiğini unutmalı ve keyifle yapmalısınız. Mistral Carrera Fitness & Spa Merkezinde birbirinden çeşitli branşlarda size en uygun spor çeşidini ya da çeşitlerini bulabilirsiniz.

Mutlaka Bir Spor Uzmanı İle Çalışın

İster yeni başlayanlar ister uzun süredir yapanlar olsun, bu konuda bir rehbere ihtiyacınız olduğunu kabul edin. Kişisel bir eğitmen, hedefler belirlemenize ve bir eylem planı geliştirmenize yardımcı olur. İyi bir antrenör sizin hedefinize ulaşmanızın sorumluluğunu alacak ve sizi en zorlandığınız zamanlarda harika bir şekilde motive edecektir. Mistral Carrera Fitness & Spa Merkezindeki eğitmenlerimizle mutlaka tanışın. Konularında uzman kadromuzdan her zaman bu konuda destek alabilirsiniz.

İyi Bir Öğrenci Olun

Doğru eğitmen, grup dersini egzersizden ziyade bir parti gibi hissettirir. Popüler grup dersleri antrenörlerinin, sınıfları hızlı dolar ve seanslarının hiç aksatmadan gelen sıkı takipçileri olur. Eğer sizin için doğru antrenör gibi gelmezse her zaman bir başkasını bulabilirsiniz. Mistral Carrera Fitness & Spa Merkezinde her zaman aynı dersi birden çok eğitmenden alabilirsiniz. Ayrıca size yardımcı olması için ünlü eğitmenleri esin kaynağı olarak kullanabilirsiniz. Sosyal medyada fitness idollerinizi takip etmek, güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir.

Aşırıya Kaçmayın

Yeni başlayanlar veya uzun bir aradan sonra spora geri dönen insanların çok fazla abartmamaya dikkat etmeleri gerekiyor. Egzersizden sonraki bir iki gün birkaç kas ağrısı ve/veya sertliğine sahip olmak normal ancak eğer kendinizi hasta hissediyorsanız ya da aşırı yorgun hissederseniz muhtemelen antrenmanı biraz aşırıya kaçırmışsınız demektir. Antrenman programınızı tekrar gözden geçirmenizi veya kişisel antrenörle çalışmanızı öneririz.

Sosyal Olun ve Teknolojiden Yaralanın

Bazı insanlar için, egzersizin iyi hissettiren yan etkileri ve fiziksel olumlu geri dönüşleri yeterlidir. Diğerleri ise, her sabah kendilerini yataktan çıkarmak ya da iş çıkışı spor yapma motivasyonunu bulmak için biraz daha somut bir şeye ihtiyaç duyarlar. Mobil uygulamalar, bilgisayar programları veya giyilebilir fitness aksesuarları kullanmak yeni rutinleri takip etmenizi sağlayabilir. Artı olarak, bu programların birçoğu sosyal paylaşım ağlarınıza entegre edilebilirdir. Facebook'da 5 km’lik koşu yaptığınızı veya spor salonuna check in yaptığınızı bildirebilirsiniz. Arkadaşlarınız size yeni egzersiz alışkanlıklarınızı sormaya başladıktan sonra, onlarla bu konuda sohbet edebilirsiniz ve bu da sizi spor için daha istekli yapabilir.

Bir Ritüel Oluşturun

Düzenli bir rutinin oluşturulmasında en önemli faktör; onu alışılagelmiş bir alışkanlık haline getirmektir. Sizin üstünde iki kez düşünmeden uyguladığınız bir şeye dönüşür. Antrenmanınızın öncesinde ve sonrasında ritüeller oluşturmak süreci hızlandırmanıza yardımcı olabilir: Spor salonuna giderken bir fincan kahve içmek, koşmaya başlamadan önce ya da sırasında sevdiğiniz ya da size enerji veren bir şarkıyı dinlemek. Bunları düzenli olarak yapatığınızda; bu ritüller beyninize şunu söylüyor olacak: Spor zamanı!