Yeterince su içmek, insanın sağlıklı bir bedene sahip olması için en önemli kriterlerden biridir. Beynin ve kalbin dörtte üçü, cildin neredeyse yüzde 64’ü, kasların ise yüzde 79'u sudur. Sıcak havanın yanı sıra nem, egzersiz, kafein ve alkol su kaybına neden olabilir. Vücudun en iyi ve sağlıklı şekilde çalışması için bol miktarda su tüketilmesi gerekir. Bunun nedeni su;

* Vücut için çok gerekli olan oksijeni sağlamanın yollarından biridir.
* Atıkları atar (öncelikle idrara çıkma yoluyla).
* Vücutta besin maddelerini taşıyarak metabolizmaya yardımcı olur.
* Temel hücresel işlevlerin devam etmesine ve kas gelişimini sürdürmeye yardımcı olur.
* Vücut ısısını ayarlar.
* Sinir sistemi için bir tür amortisör görevi yapar ve eklemleri işler halde tutmaya yardımcı olur.

Yeterli miktarda suyun alınması organizma için elzemdir. Eğer gerektiği oranda su içmediğinizi (yetersiz su tüketimi) düşünüyorsanız daha fazla su içmek için uygulayabileceğiniz birkaç yol var;

  • Suyun sıkıcı ya da tadının yavan olduğunu düşünebilirsiniz ancak suyu çekici hale getirmenin başka yolları var. Salatalık, nane ve ıtır yaprakları ya da limon dilimlerini suyunuzun içine atmayı deneyebilirsiniz. Ya da zencefil, biberiye ve limon çiçeği (limon melisası). Biraz araştırmayla suyunuza aroma katmak için uygulayabileceğiniz birçok farklı seçenek bulabilirsiniz.
  • Aromalı suyunuzu (ya da suyunuzu) günlük rutininizin bir parçası yapın. Öğle yemeğinizle birlikte meşrubat yerine bir bardak aromalı su için. Ancak hiçbir zaman aşırıya kaçmayın. Çok fazla su içmek; kandaki sodyum ve potasyum seviyesinin azalmasına neden olur (hyponatremia).
  • İşyerinizde masanızda devamlı su bulundurun ve gün boyunca düzenli olarak yudumlar alın. Şişeniz ya da matarınız, üzerinde ons veya litre ölçülerini gösterir şeklide olsun ki ne kadar su içtiğinizi takip edebilin.
  • Su içmek için her zaman bardak veya şişe gerekmez! Sizin için gerekli olan su miktarının bir kısmını meyve ya da sebzelerden de alabilirsiniz. Örn; bir karpuz dilimi veya kereviz yediğinizde organizmaya hem antioksidan hem de su almış olursunuz. Karpuzun yüzde 92’si, kerevizin ise yüzde 95’den daha fazlası sudur! Ya da 87’si su olan bir portakal da işinize yarayabilir.